Co to jest arginina?

Arginina wykazuje bardzo ważne działanie biologiczne. Związek ten zaliczamy do grupy substancji endogennych, czyli takich, które nasz organizm jest w stanie wytworzyć, jednak w przypadku zwiększonej aktywności fizycznej oraz intensywnego trybu życia często występują jego niedobory prowadzące do zaburzenia funkcjonowania organizmu.

Czym jest arginina?

Arginina lub L – arginina należy do grupy organicznych związków chemicznych i odpowiada przede wszystkim za utrzymanie homeostazy, czyli równowagi wewnętrznej organizmu. Ten aminokwas odgrywa kluczową rolę w większości procesów fizjologicznych, dlatego w suplementacji sportowej często spotykamy się z określeniem argininy, jako substancji niezbędnej do prawidłowego przebiegu procesów przyrostu masy mięśniowej.

Jak działa arginina? 

Arginina odgrywa istotną rolę biologiczną, a jej działanie polega m.in. na:

• Podnoszeniu swoistej odporności organizmu poprzez stymulację układu immunologicznego i zwiększanie aktywności grasicy
• Wspomaganiu procesów detoksykacji organizmu oraz eliminacji szkodliwych produktów przemiany materii
• Przyśpieszaniu procesów regeneracji komórek i tkanek
• Redukcji wolnych rodników

Kwas 2-amino5-guanidynowalerianowy wytwarzany jest podczas przemiany szeregu związków m.in. cytruliny. Do prawidłowej syntezy argininy, która gwarantuje właściwy przebieg reakcji metabolicznych związanych m.in. z regulacją wydzielania hormonu wzrostu niezbędny jest udział jej prekursorów –proliny i kwasu glutaminowego.

L – arginina na masę

Mechanizmy działania argininy odgrywają szczególna rolę w procesie budowy masy mięśniowej i regeneracji powysiłkowej. Stosowanie suplementacji argininy w okresie okołotreningowym ma na celu:

• Zwiększenie produkcji tlenku azotu i ukrwienia narządów wewnętrznych m.in. serca i mózgu praz pobudzenie pompy mięśniowej
• Usprawnienie procesów usuwania z organizmu szkodliwego amoniaku – arginina jest niezbędnym składnikiem w cyklu mocznikowym
• Regulację wydzielania hormonu wzrostu, glukagonu oraz insuliny
• Poprawę efektywności procesów regeneracji powysiłkowej
• Usprawnianie pracy nerek

Dodatkowo arginina stanowi niezbędny składnik podczas procesów wydzielania kreatyny i agmatyny, a jej silne działanie antyoksydacyjne pozwala szybciej zregenerować obciążony intensywnym treningiem organizm, co pośrednio wpływa na poprawę osiągów i wzrost ogólnej sprawności organizmu.

L – arginina dawkowanie

Optymalny efekt stosowania argininy osiągalny jest podczas systematycznej i kontrolowanej suplementacji. Badania dowodzą, że najlepiej stosować argininę przed treningiem oraz przed snem, dzięki czemu usprawni działanie mechanizmów regeneracji powysiłkowej. Zalecana dobowa dawka argininy to od 3 do 8 g.