Kreatyna to najlepiej przebadany i najskuteczniejszy suplement wspierający siłę, regenerację i przyrost beztłuszczowej masy, z dodatkowymi korzyściami kognitywnymi. Działa głównie przez zwiększanie zasobów fosfokreatyny i szybszą resyntezę ATP, a także poprawę nawodnienia komórkowego i funkcji mitochondriów. Najpopularniejsze formy to monohydrat (klasyk), micronized (lepsza rozpuszczalność), HCL (mała dawka, brak retencji) i TCM (łagodny dla żołądka) — wybór zależy od celu i tolerancji. Najprostsze protokoły dawkowania to 3–5 g dziennie bez przerw albo krótkie „ładowanie”, a regularność jest ważniejsza niż pora przyjęcia. W rankingu TOP 10 wyróżniono m.in. Real Pharm (monohydrat, kapsułki, HCL, TCM, Creatine Extreme, Crea Stack), ProActive (Crea-M Load, Monohydrat), Omen Monohydrat i Muscle Care Mono. Kreatynę warto łączyć z białkiem, węglami, beta-alaniną czy cytruliną, obalając mity (to nie steryd, nie „zalewa” podskórnie) — jest bezpieczna przy codziennym stosowaniu i odpowiednim nawodnieniu.
Kreatyna w 2025 roku to nie tylko suplement dla kulturystów. To wszechstronne narzędzie wspierające ciało i umysł – zarówno dla sportowców, jak i osób dbających o zdrowie. Jeśli jeszcze jej nie stosujesz, czas rozważyć włączenie jej do swojej rutyny.
Niezależnie od tego, czy budujesz masę mięśniową, chcesz poprawić siłę, czy po prostu zależy Ci na lepszej regeneracji – kreatyna może być świetnym dodatkiem do Twojej suplementacji.
Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych preparatów, który skutecznie wspiera siłę, moc i regenerację mięśni. Jej główne działanie polega na zwiększeniu dostępnej energii w mięśniach, co pozwala na intensywniejszy trening i szybszą odbudowę. Kreatyna jest bezpieczna i efektywna, a jej stosowanie – niezależnie od pory dnia – jest łatwe. Idealna dla sportowców, seniorów oraz wegan. Jeśli chcesz postawić na sprawdzoną jakość, wybierz Real Pharm Creatine Monohydrate – czysta i skuteczna forma kreatyny.
