Jakie ćwiczenia na nogi?

Do najlepszych ćwiczeń na mięśnie nóg oczywiście zaliczamy przysiady. Są one co prawda zajmujące, jednak ich wykonywanie pomoże nam znacznie szybciej zbudować piękne i duże mięśnie na nogach. To idealne ćwiczenie zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Przy okazji budujemy wtedy również pośladki, z czego z pewnością ucieszą się kobiety. Mogą być to ćwiczenia główne oraz takie, które włączamy do innych ćwiczeń. Wszystko zależy od tego, jakie mamy oczekiwania i aktualny stan sylwetki. Warto dołożyć również obciążenie, wówczas uzyskamy o wiele lepsze rezultaty w krótszym czasie. Innym ćwiczeniem jest po prostu bieg. Wtedy wysmukla się całe nasze ciało, a my dodatkowo uzyskujemy dodatkowe porcje tlenu. Możemy czuć się dobrze i tak też funkcjonować. Nie można o tym zapominać. Kobiety, które nie lubią jednostajnych ćwiczeń, mogą na przykład wyjść na spacer. Efekty jednak nie będą mocno widoczne. Świetnym ćwiczeniem na nogi są również wymachy nóg ku górze w klęku podpartym. To świetne ćwiczenie na uda i na nogi. Należy jednak pamiętać o pulsacji i o tym, aby kolejno jedna i druga noga miały kąt prosty. Dzięki temu uzyskamy świetne efekty. Powinniśmy wykonywać stopniowo po 10-20, a nawet 50 pulsów na jedną nogę. Z czasem możemy dołożyć obciążenie. Wszystkie ćwiczenia tak naprawdę pomogą nam budować nogi. NAleży jednak pamiętać o rozgrzewce i o odpowiedniej technice. Jeżeli nie mamy czasu na to, aby udać się na siłownie i poprosić o pomoc profesjonalistę, możemy ćwiczyć na macie w domu i korzystać z dostępnych filmików w sieci, gdzie eksperci w dziedzinie fitnessu pokazują, jak powinniśmy ćwiczyć. Niestety samodzielne ćwiczenia mogą doprowadzić nas do kontuzji, która zniechęci nas do podjęcia kolejnych treningów. To dość ryzykowne. 

O czym jeszcze należy pamiętać?

Przede wszystkim należy pamiętać o suplementacji i odpowiednio zbilansowanej diecie. Dzięki suplementacji możemy osiągnąć nasze efekty znacznie szybciej, a dieta pozwoli nam zrzucić kilka kilogramów. Warto poprosić o pomoc dietetyka, który dobierze nam idealną dietę do oczekiwań i trybu życia.

Real Pharm SHAKE IT 700g