Jak długie przerwy między powtórzeniami?

Podstawowa zasada mówi o tym, by przerwa była dopasowana do intensywności treningu. Jeżeli wykonujemy intensywny trening, powinna ona być relatywnie dłuższa, a jeżeli trening nie jest zbyt obciążający możemy sobie pozwolić na nieco dłuższe przerwy. Nie bagatelizujmy jednak samej przerwy, bowiem to istotny moment dla naszych mięśni, w trakcie którego niezmiernie szybko się one regenerują. Poza specjalnymi cyklami treningowymi, w których nie ma miejsca na przerwy, należy ją wykonywać w każdym przypadku.

Zaleca się dobieranie przerw na podstawie 80% możliwości naszego organizmu. Idealnym rozwiązaniem będą również przerwy ruchome, które w każdej serii mogą wzrastać. Dzięki temu każda kolejna seria przebiega wolniej, a nasze ciało pracuje na zwiększonych obrotach. Do tego mając więcej czasu na odpoczynek ćwiczenie wykonamy dokładniej, co często daje znacznie lepszy efekt, aniżeli wykonanie go szybko.