Dynamika powtórzeń – wpływ na masę

Zwyczajowo wykonuje się od 8 do 12 powtórzeń danego ćwiczenia. By było to możliwe ciężar musi być niezbyt wielki. W przypadku tego treningu będziemy musieli stosować zasadę około 6-7 powtórzeń danego ćwiczenia. Dzięki temu od razu zwiększymy ilość dźwiganych kilogramów. Co istotne nadal należy pilnować prawidłowych ruchów, nie robić wszystkich ćwiczeń byle jak, a skupiać się na pracy konkretnych grup mięśniowych, które właśnie teraz będziemy ćwiczyli. Skupiamy się więc nadal na perfekcji naszego ruchu ciała.

W przypadku dynamicznych powtórzeń jednak nie stosujemy ruchu powolnego. Spróbuj wykonać wszystkie ćwiczenia mocno i energicznie, pilnując przy tym jedynie ich poprawności technicznej. Im szybciej wypchniesz sztangę w górę, tym lepsze efekty treningowe uzyskasz. Doskonały trening dla sportowców profesjonalnych jak i amatorów. To sposób na uzyskanie w krótszym czasie większej masy mięśniowej.