Dieta odchudzająca dla kobiet

Jak jeść i co jeść?

Z pewnością – przed rozpoczęciem odchudzania - powinnaś poznać podstawowe zasady, dzięki którym proces ten zakończy się pozytywnie, przebiegnie znacznie szybciej, a także nie przyniesie skutków ubocznych (np. w postaci efektu jo-jo) oraz szkód dla Twojego zdrowia i równowagi organizmu. Przede wszystkim, musisz uzbroić się w cierpliwość, ponieważ nic nie dzieje się od razu (jest to proces skomplikowany, wymagający dbałości o precyzję i zaangażowania), co więcej, powinny cechować Cię – wytrwałość, dokładność oraz systematyczność. 

Pamiętaj, że odchudzanie nie ma nic wspólnego z głodówką! Wręcz przeciwnie – jedz od 5 do 6 niewielkich posiłków każdego dnia, w regularnych odstępach - co 3h. Najważniejszym posiłkiem, którego nie możesz pominąć jest śniadanie (najlepiej składające się ze zdrowych tłuszczy, białka oraz węglowodanów), musi być ono pełnowartościowe i powinno posiadać najwyższy bilans spośród wszystkich spożytych danego dnia kalorii. Wszelkiego rodzaju głodówki są powodem znacznego osłabienia organizmu i przyczyną nagłego przybierania na wadze – dlatego należy ich zdecydowanie unikać! Zamiast tego, warto ograniczyć lub całkowicie zrezygnować z produktów - zwłaszcza tych - które zawierają: cukry proste (słodycze), węglowodany (białe pieczywo – zastąp pełnoziarnistym), niezdrowe tłuszcze nasycone. 

Wiadomo, że w czasie odchudzania nie możemy spożywać różnego rodzaju dań typu fast-food, przetworzonych słodyczy, słodzonych soków oraz napojów gazowanych. Nie oznacza to jednak konieczności całkowitej rezygnacji z naszych przyjemności – bowiem współcześnie istnieje bardzo wiele zdrowych przepisów, które doskonale imitują, zarówno smak, jak i wygląd naszych ulubionych, lecz bardzo niezdrowych oraz wysokokalorycznych potraw, deserów. 

Nie zapominaj także o piciu dużej ilości wody mineralnej, powinnaś spożywać minimum 2 litry – każdego dnia! Ponadto doskonałymi zastępcami, dla niezdrowych i szkodliwych tłuszczy, będą: awokado, orzechy, oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło kokosowe, pestki (dyni, słonecznika).