Adaptogeny w suplementach – moda czy przyszłość sportowej regeneracji?

Adaptogeny w suplementach – moda czy przyszłość sportowej regeneracji?
Adaptogeny – co to właściwie jest?
Adaptogeny to naturalne substancje roślinne, które wspierają organizm w przystosowaniu się do stresu – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. W ostatnich latach ich popularność gwałtownie wzrosła, a badania naukowe z 2023–2025 sugerują, że mogą realnie wpływać na regenerację, wydolność i balans hormonalny.
Dlaczego adaptogeny trafiły na siłownię?
Regeneracja to nie tylko sen i białko. Długotrwały wysiłek fizyczny, przeciążenia treningowe i stres psychiczny mogą zaburzać równowagę hormonalną i prowadzić do spadku formy. Właśnie tutaj pojawia się miejsce dla adaptogenów – jako naturalnego wsparcia dla osi HPA (podwzgórze–przysadka–nadnercza).
TOP 3 adaptogeny w sportach siłowych
1. Ashwagandha (Withania somnifera)
- Obniża poziom kortyzolu, co wspiera regenerację i sen,
- Może zwiększać siłę i masę mięśniową – potwierdzone w badaniach klinicznych,
- Poprawia samopoczucie i adaptację do intensywnego treningu.
2. Rhodiola rosea (różeniec górski)
- Wspiera wydolność tlenową – idealna dla sportów wytrzymałościowych i crossfitu,
- Zmniejsza uczucie zmęczenia i poprawia koncentrację,
- Chroni przed skutkami stresu oksydacyjnego.
3. Grzyby funkcjonalne (np. Cordyceps, Lion’s Mane, Reishi)
- Cordyceps wspiera produkcję ATP – poprawia energię i wytrzymałość,
- Lion’s Mane wpływa korzystnie na koncentrację i neuroregenerację,
- Reishi pomaga regulować układ odpornościowy i sen.
Adaptogeny a regeneracja potreningowa
Połączenie adaptogenów z klasyczną suplementacją (białko, kreatyna, BCAA) może:
- przyspieszyć odbudowę sił fizycznych i psychicznych,
- zmniejszyć reakcję zapalną po intensywnym wysiłku,
- wpłynąć na lepszą jakość snu i regenerację układu nerwowego,
- zmniejszyć katabolizm i przyspieszyć powrót do pełnej formy.
Czy adaptogeny to chwilowa moda?
Nie. W 2025 roku adaptogeny zyskują coraz mocniejsze potwierdzenie naukowe. Już nie tylko ajurweda i tradycyjna medycyna, ale także treningi zawodników MMA, crossfitu i kulturystyki opierają się na ich działaniu wspierającym organizm w stanach przeciążenia.
Największy trend? Stacki adaptogenne – czyli inteligentne mieszanki kilku substancji dla pełniejszego efektu regeneracyjnego.
Adaptogeny w suplementach Real Pharm
W Real Pharm łączymy naukę z naturą. Nasze produkty zawierają standaryzowane ekstrakty adaptogenne, których działanie potwierdzone jest badaniami. Wyróżniamy się:
- czystością składu – bez zbędnych wypełniaczy,
- realnymi dawkami – zgodnymi z najnowszymi publikacjami,
- formami, które łatwo wkomponować w codzienną rutynę – kapsułki, shoty, proszki.
Podsumowanie
Adaptogeny to przyszłość suplementacji sportowej – nie tylko jako wsparcie regeneracji, ale też jako naturalne narzędzie do radzenia sobie ze stresem i przeciążeniem. W połączeniu z solidnym planem treningowym i dietą, mogą stać się sekretem Twojej przewagi.
Real Pharm – trenuj mądrze, regeneruj się jeszcze lepiej.