Adaptogeny w suplementach – moda czy przyszłość sportowej regeneracji?

Adaptogeny – co to właściwie jest?

Adaptogeny to naturalne substancje roślinne, które wspierają organizm w przystosowaniu się do stresu – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. W ostatnich latach ich popularność gwałtownie wzrosła, a badania naukowe z 2023–2025 sugerują, że mogą realnie wpływać na regenerację, wydolność i balans hormonalny.

Dlaczego adaptogeny trafiły na siłownię?

Regeneracja to nie tylko sen i białko. Długotrwały wysiłek fizyczny, przeciążenia treningowe i stres psychiczny mogą zaburzać równowagę hormonalną i prowadzić do spadku formy. Właśnie tutaj pojawia się miejsce dla adaptogenów – jako naturalnego wsparcia dla osi HPA (podwzgórze–przysadka–nadnercza).

TOP 3 adaptogeny w sportach siłowych

1. Ashwagandha (Withania somnifera)

• Obniża poziom kortyzolu, co wspiera regenerację i sen,
• Może zwiększać siłę i masę mięśniową – potwierdzone w badaniach klinicznych,
• Poprawia samopoczucie i adaptację do intensywnego treningu.

2. Rhodiola rosea (różeniec górski)

• Wspiera wydolność tlenową – idealna dla sportów wytrzymałościowych i crossfitu,
• Zmniejsza uczucie zmęczenia i poprawia koncentrację,
• Chroni przed skutkami stresu oksydacyjnego.

3. Grzyby funkcjonalne (np. Cordyceps, Lion’s Mane, Reishi)

• Cordyceps wspiera produkcję ATP – poprawia energię i wytrzymałość,
• Lion’s Mane wpływa korzystnie na koncentrację i neuroregenerację,
• Reishi pomaga regulować układ odpornościowy i sen.

Adaptogeny a regeneracja potreningowa

Połączenie adaptogenów z klasyczną suplementacją (białko, kreatyna, BCAA) może:

• przyspieszyć odbudowę sił fizycznych i psychicznych,
• zmniejszyć reakcję zapalną po intensywnym wysiłku,
• wpłynąć na lepszą jakość snu i regenerację układu nerwowego,
• zmniejszyć katabolizm i przyspieszyć powrót do pełnej formy.

Czy adaptogeny to chwilowa moda?

Nie. W 2025 roku adaptogeny zyskują coraz mocniejsze potwierdzenie naukowe. Już nie tylko ajurweda i tradycyjna medycyna, ale także treningi zawodników MMA, crossfitu i kulturystyki opierają się na ich działaniu wspierającym organizm w stanach przeciążenia.

Największy trend? Stacki adaptogenne – czyli inteligentne mieszanki kilku substancji dla pełniejszego efektu regeneracyjnego.

Adaptogeny w suplementach Real Pharm

W Real Pharm łączymy naukę z naturą. Nasze produkty zawierają standaryzowane ekstrakty adaptogenne, których działanie potwierdzone jest badaniami. Wyróżniamy się:

• czystością składu – bez zbędnych wypełniaczy,
• realnymi dawkami – zgodnymi z najnowszymi publikacjami,
• formami, które łatwo wkomponować w codzienną rutynę – kapsułki, shoty, proszki.

Podsumowanie

Adaptogeny to przyszłość suplementacji sportowej – nie tylko jako wsparcie regeneracji, ale też jako naturalne narzędzie do radzenia sobie ze stresem i przeciążeniem. W połączeniu z solidnym planem treningowym i dietą, mogą stać się sekretem Twojej przewagi.

Real Pharm – trenuj mądrze, regeneruj się jeszcze lepiej.