Dieta cykliczna – jak łączyć rotację węglowodanów z suplementacją Real Pharm
Dieta cykliczna – jak łączyć rotację węglowodanów z suplementacją Real Pharm
Czym jest dieta rotacyjna węglowodanami?
Carb cycling – czyli rotacja węglowodanami – to strategia żywieniowa, która zakłada zmienną ilość węglowodanów w diecie zależnie od dnia treningowego. To podejście stosują zarówno osoby budujące masę, jak i redukujące tkankę tłuszczową, ponieważ pozwala na:
- lepsze zarządzanie insuliną,
- utrzymanie metabolizmu na wysokim poziomie,
- zwiększenie wydolności w dni treningowe,
- lepsze spalanie tłuszczu w dni niskowęglowodanowe.
Jak wygląda przykładowy cykl?
Dieta rotacyjna dzieli się najczęściej na 3 typy dni:
- Dni wysokowęglowodanowe (High Carb) – intensywne treningi, np. nogi lub full-body; regeneracja glikogenu, większe dawki kalorii.
- Dni średniowęglowodanowe (Moderate Carb) – lżejsze sesje lub treningi górnych partii; balans między spalaniem a uzupełnianiem zapasów.
- Dni niskowęglowodanowe (Low Carb) – dni nietreningowe lub cardio/spacery; zwiększone spalanie tłuszczu.
Suplementacja Real Pharm dopasowana do rotacji węglowodanów
Odpowiednia suplementacja wspiera Twoją dietę cykliczną – zarówno w kontekście energii, regeneracji, jak i spalania tłuszczu. Oto jak układać Real Pharm w zależności od typu dnia:
🔥 Dni wysokowęglowodanowe (trening siłowy, intensywne sesje)
- Real Pump – przed treningiem dla efektu „pompy” i lepszego nawodnienia mięśni.
- Creatine Mono – zwiększa siłę i wydolność podczas treningu siłowego.
- Carbo One – uzupełnienie energii i glikogenu wokół treningu.
- Vita Complex – witaminy wspierające metabolizm węglowodanów i regenerację.
⚖️ Dni średniowęglowodanowe (trening umiarkowany, np. górne partie)
- Real Whey – białko o szybkim wchłanianiu po treningu lub jako posiłek.
- BCAA + Glutamina – ochrona mięśni i wsparcie regeneracji bez nadmiaru kalorii.
- Electrolyte+ – dla zachowania równowagi wodno-mineralnej przy umiarkowanym wysiłku.
🥦 Dni niskowęglowodanowe (rest day, mobilność, cardio)
- Omega 3 + K2 + D3 – wsparcie hormonalne, redukcja stanu zapalnego.
- Ashwagandha – obniżenie poziomu kortyzolu, który rośnie przy deficycie i niskiej podaży energii.
- Fat Burner Pro – przyspieszenie metabolizmu w trybie spalania tłuszczu.
- Real Sleep – regeneracja układu nerwowego i jakościowy sen przy niskiej podaży energii.
Korzyści z połączenia carb cycling + Real Pharm
Stosując suplementację zgodnie z rotacją węglowodanową:
- minimalizujesz ryzyko katabolizmu mięśniowego,
- utrzymujesz wysoką efektywność treningową,
- regenerujesz się szybciej i bezpieczniej,
- wspierasz układ hormonalny i odpornościowy,
- masz większą kontrolę nad kompozycją ciała – spalanie tłuszczu przy zachowaniu masy mięśniowej.
Podsumowanie – suplementacja szyta na Twój plan
Dieta cykliczna to strategia dla świadomych sportowców, którzy chcą maksymalnych efektów bez stagnacji metabolicznej. Uzupełnienie jej dopasowaną suplementacją od Real Pharm pozwala działać efektywnie i bez przeciążeń – każdego dnia cyklu.
Real Pharm – wybierasz jakość i dopasowanie. Dla ciała. Dla celu. Dla progresu.