Dieta cykliczna – jak łączyć rotację węglowodanów z suplementacją Real Pharm

Czym jest dieta rotacyjna węglowodanami?

Carb cycling – czyli rotacja węglowodanami – to strategia żywieniowa, która zakłada zmienną ilość węglowodanów w diecie zależnie od dnia treningowego. To podejście stosują zarówno osoby budujące masę, jak i redukujące tkankę tłuszczową, ponieważ pozwala na:

• lepsze zarządzanie insuliną,
• utrzymanie metabolizmu na wysokim poziomie,
• zwiększenie wydolności w dni treningowe,
• lepsze spalanie tłuszczu w dni niskowęglowodanowe.

Jak wygląda przykładowy cykl?

Dieta rotacyjna dzieli się najczęściej na 3 typy dni:

• Dni wysokowęglowodanowe (High Carb) – intensywne treningi, np. nogi lub full-body; regeneracja glikogenu, większe dawki kalorii.
• Dni średniowęglowodanowe (Moderate Carb) – lżejsze sesje lub treningi górnych partii; balans między spalaniem a uzupełnianiem zapasów.
• Dni niskowęglowodanowe (Low Carb) – dni nietreningowe lub cardio/spacery; zwiększone spalanie tłuszczu.

Suplementacja Real Pharm dopasowana do rotacji węglowodanów

Odpowiednia suplementacja wspiera Twoją dietę cykliczną – zarówno w kontekście energii, regeneracji, jak i spalania tłuszczu. Oto jak układać Real Pharm w zależności od typu dnia:

🔥 Dni wysokowęglowodanowe (trening siłowy, intensywne sesje)

• Real Pump – przed treningiem dla efektu „pompy” i lepszego nawodnienia mięśni.
• Creatine Mono – zwiększa siłę i wydolność podczas treningu siłowego.
• Carbo One – uzupełnienie energii i glikogenu wokół treningu.
• Vita Complex – witaminy wspierające metabolizm węglowodanów i regenerację.

⚖️ Dni średniowęglowodanowe (trening umiarkowany, np. górne partie)

• Real Whey – białko o szybkim wchłanianiu po treningu lub jako posiłek.
• BCAA + Glutamina – ochrona mięśni i wsparcie regeneracji bez nadmiaru kalorii.
• Electrolyte+ – dla zachowania równowagi wodno-mineralnej przy umiarkowanym wysiłku.

🥦 Dni niskowęglowodanowe (rest day, mobilność, cardio)

• Omega 3 + K2 + D3 – wsparcie hormonalne, redukcja stanu zapalnego.
• Ashwagandha – obniżenie poziomu kortyzolu, który rośnie przy deficycie i niskiej podaży energii.
• Fat Burner Pro – przyspieszenie metabolizmu w trybie spalania tłuszczu.
• Real Sleep – regeneracja układu nerwowego i jakościowy sen przy niskiej podaży energii.

Korzyści z połączenia carb cycling + Real Pharm

Stosując suplementację zgodnie z rotacją węglowodanową:

• minimalizujesz ryzyko katabolizmu mięśniowego,
• utrzymujesz wysoką efektywność treningową,
• regenerujesz się szybciej i bezpieczniej,
• wspierasz układ hormonalny i odpornościowy,
• masz większą kontrolę nad kompozycją ciała – spalanie tłuszczu przy zachowaniu masy mięśniowej.

Podsumowanie – suplementacja szyta na Twój plan

Dieta cykliczna to strategia dla świadomych sportowców, którzy chcą maksymalnych efektów bez stagnacji metabolicznej. Uzupełnienie jej dopasowaną suplementacją od Real Pharm pozwala działać efektywnie i bez przeciążeń – każdego dnia cyklu.

Real Pharm – wybierasz jakość i dopasowanie. Dla ciała. Dla celu. Dla progresu.