Jak czytać etykiety suplementów diety? Praktyczny poradnik

Dlaczego warto czytać etykiety suplementów?

W świecie suplementów diety wybór produktów jest ogromny, a opisy na opakowaniach często zawierają mnóstwo informacji. Umiejętne czytanie etykiet to klucz do świadomych decyzji zakupowych – dzięki temu wiesz, co naprawdę trafia do Twojego organizmu i czy dany suplement jest dopasowany do Twoich potrzeb.

Nie daj się złapać na marketingowe chwyty – naucz się analizować skład i wybierać produkty jakościowe.

Najważniejsze elementy etykiety suplementu

Każdy legalny suplement diety powinien mieć na etykiecie jasno określone informacje. Oto, na co szczególnie zwrócić uwagę:

• Nazwa produktu i forma – np. kapsułki, proszek, tabletki. To określa, jak wygodne będzie stosowanie suplementu.
• Składniki aktywne – lista substancji, które mają realne działanie (np. kofeina, kreatyna, witamina D). Ważne: sprawdzaj dawki!
• Składniki dodatkowe – często nazywane "substancjami pomocniczymi" – np. barwniki, aromaty, środki przeciwzbrylające. Dobrze, jeśli jest ich jak najmniej.
• Dawkowanie – czyli rekomendowana porcja dzienna. Nie przekraczaj tej ilości, jeśli producent tego nie zaleca.
• Zawartość składników w porcji – sprawdź dokładnie, ile faktycznie dostarczasz w jednej dawce. Wartości często podane są dla jednej tabletki, ale porcja może składać się z kilku kapsułek.
• % RWS (Referencyjna Wartość Spożycia) – określa, jaką część dziennego zapotrzebowania pokrywa porcja danego składnika. Przydatne szczególnie przy witaminach i minerałach.
• Ostrzeżenia i przeciwwskazania – zawsze czytaj tę sekcję, zwłaszcza jeśli masz alergie, problemy zdrowotne lub bierzesz leki.

Na co jeszcze zwrócić uwagę?

• Data ważności – nie stosuj suplementów po terminie – mogą utracić skuteczność.
• Producent i kraj pochodzenia – zaufane marki, jak Real Pharm, gwarantują wysoką jakość i bezpieczeństwo.
• Certyfikaty jakości – np. HACCP, GMP, ISO – to znak, że produkt był produkowany z zachowaniem rygorystycznych norm.

Typowe pułapki na etykietach

• "Zawiera kompleks witamin" – bez konkretnej listy składników i ich ilości nie wiesz, co tak naprawdę znajduje się w środku.
• "Naturalny skład" – to hasło marketingowe, które nie zawsze oznacza brak chemii. Sprawdź listę składników!
• Brak pełnej informacji – jeśli producent nie podaje dawek składników aktywnych – lepiej unikać.

Jak Real Pharm dba o przejrzystość?

W Real Pharm stawiamy na pełną transparentność. Na każdej etykiecie znajdziesz:

• Dokładny skład z dawkami każdej substancji aktywnej,
• Prosty opis działania i rekomendowaną porcję,
• Brak zbędnych dodatków – tylko to, co działa.

Bo wiemy, że świadomy klient to zadowolony i skutecznie trenujący klient.

Podsumowanie

Czytanie etykiet suplementów to umiejętność, która naprawdę się opłaca. Dzięki niej wybierzesz produkty skuteczne, bezpieczne i dopasowane do swoich celów. Zawsze analizuj skład, dawki, certyfikaty i informacje od producenta.

Zaufaj Real Pharm – u nas dokładnie wiesz, co bierzesz.