Potas i jego wpływ na gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu!
Potas i jego wpływ na gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu
Dlaczego potas jest tak ważny?
Potas to jeden z kluczowych elektrolitów w organizmie. Bierze udział w utrzymaniu równowagi wodno-elektrolitowej, reguluje pracę mięśni (w tym serca), wspomaga przewodnictwo nerwowe i wpływa na prawidłowe ciśnienie krwi. Jego niedobór lub nadmiar może poważnie zakłócić funkcjonowanie całego organizmu.
Uwaga: potas nie działa sam – jego równowaga jest ściśle powiązana z poziomem sodu, magnezu i wapnia.
Rola potasu w gospodarce wodno-elektrolitowej
Elektrolity to minerały rozpuszczone we krwi i płynach ustrojowych, które przewodzą impulsy elektryczne. Potas jest głównym kationem wewnątrzkomórkowym – oznacza to, że działa wewnątrz komórek, pomagając:
- regulować ilość wody w komórkach,
- utrzymywać równowagę kwasowo-zasadową,
- zapewniać prawidłową pracę mięśni i nerwów,
- wspierać transport składników odżywczych do komórek i usuwanie toksyn.
Podczas intensywnego wysiłku lub upałów tracimy potas wraz z potem – jego uzupełnienie jest wtedy kluczowe dla uniknięcia skurczów, osłabienia i zaburzeń rytmu serca.
Objawy niedoboru potasu
Niedobór potasu (hipokaliemia) może pojawić się w wyniku:
- nadmiernej utraty potu (intensywny trening, sauna),
- odwodnienia, wymiotów lub biegunek,
- stosowania niektórych leków (np. diuretyków),
- zbyt niskiego spożycia w diecie.
Typowe objawy:
- skurcze i osłabienie mięśni,
- zmęczenie, senność,
- kołatanie serca, zaburzenia rytmu,
- obniżona koncentracja, zawroty głowy.
U sportowców: niedobór potasu oznacza słabszą wydolność, gorszą regenerację i ryzyko kontuzji mięśniowych.
Jak uzupełniać potas?
Źródła pokarmowe:
- banany, pomarańcze, awokado, ziemniaki, pomidory, szpinak,
- woda kokosowa – naturalny izotonik,
- produkty mleczne i rośliny strączkowe.
Suplementacja: W okresach wzmożonego wysiłku lub w diecie ubogiej w potas warto sięgnąć po suplementy z potasem – najlepiej w połączeniu z magnezem i sodem, co wspiera pełną równowagę elektrolitową.
Potas w suplementach Real Pharm
Real Pharm oferuje kompleksowe wsparcie elektrolitowe w formie gotowych mieszanek – idealnych dla sportowców i osób aktywnych. Znajdziesz w nich:
- Potas – dla prawidłowego działania mięśni,
- Sód i magnez – dla nawodnienia i ochrony układu nerwowego,
- Witaminę B6 – wspomaga wchłanianie i regenerację.
Najlepsze zastosowanie: podczas treningu, po wysiłku fizycznym, w czasie upałów lub dużego stresu fizycznego.
Podsumowanie
Potas to nie tylko składnik mineralny – to fundament prawidłowego działania mięśni, układu nerwowego i całej gospodarki wodno-elektrolitowej. Jeśli chcesz trenować skutecznie, regenerować się szybko i unikać skurczów – zadbaj o jego poziom w codziennej diecie lub sięgnij po sprawdzone suplementy.
Real Pharm – Twój partner w utrzymaniu równowagi i formy każdego dnia!