Realne vs. marketingowe dawki w suplementach – co mówi etykieta, a co naprawdę działa?
Skład suplementu – na co patrzysz, a co powinieneś?
Większość z nas wybiera suplementy sugerując się hasłami typu: „mega pompa”, „ultra koncentracja” czy „formuła Xtreme+”. Ale czy te chwytliwe hasła mają pokrycie w składzie? Często okazuje się, że za efektowną etykietą kryją się dawki składników tak niskie, że trudno mówić o realnym działaniu.
Marketing kontra nauka: skuteczna dawka kofeiny to minimum 150–200 mg, a tyrozyny – od 500 mg wzwyż. Tymczasem niektóre „mieszanki energetyczne” mają ich... po 50 mg.
Czym są „realne dawki”?
To ilości składników aktywnych, które zostały potwierdzone w badaniach naukowych jako skuteczne w działaniu. Przykładowo:
- Kreatyna monohydrat – 3–5 g dziennie
- Beta-alanina – 3,2–6,4 g dziennie
- L-cytrulina malate – 6–8 g przed treningiem
- Ashwagandha (KSM-66) – min. 300 mg standaryzowanego ekstraktu
- Kofeina – 150–300 mg dla efektu pobudzenia
Jeśli produkt obiecuje działanie, a podaje ⅓ tych wartości – to sygnał, że kupujesz raczej etykietę niż efekt.
Buzzwordy na etykietach – na co uważać?
Marketing lubi używać pojęć, które brzmią „pro”, ale nic nie znaczą bez kontekstu:
- „Kompleks anaboliczny” – a co konkretnie w nim jest?
- „Technologia matrix” – żadna naukowa jednostka nie zna tego terminu
- „Formuła 12 składników” – może być, ale czy każdy w skutecznej dawce?
Rada? Zawsze sprawdzaj, czy skład podany jest w miligramach (mg), gramach (g), a nie tylko jako „proprietary blend” bez podziału na ilości. To często sposób na ukrycie niskich dawek.
Jak czytać etykiety – szybki poradnik
Nie musisz być biochemikiem – wystarczy znać podstawy. Oto trzy kroki:
- Składniki aktywne – szukaj standaryzowanych ekstraktów, np. Rhodiola Rosea 3% rosaviny, a nie „korzeń różeniec bez standaryzacji”.
- Dawki – porównuj z rekomendacjami badań. Suplement, który zawiera „mieszankę 100 mg” pięciu składników, nie działa.
- Kolejność – pierwsze na liście są w największej ilości. Jeśli witamina C 10 mg jest przed cytruliną, coś jest nie tak…
Realne produkty = realne efekty
W Real Pharm stawiamy na skuteczność potwierdzoną badaniami, a nie chwytliwe nazwy. Przykłady?
- Real Pump – aż 6 g L-cytruliny malate + 2 g beta-alaniny
- Focus Mind – 200 mg kofeiny + 300 mg L-tyrozyny + 100 mg L-teaniny
- Real Creatine Mono – pełne 5 g czystej kreatyny bez zbędnych dodatków
U nas skład mówi sam za siebie – a Ty czujesz efekty już po pierwszych treningach.
Podsumowanie – czytaj, nie wierz w hasła
Nie każda „formuła Xtreme” jest naprawdę ekstremalna. Suplement działa tylko wtedy, gdy ma w sobie to, co powinien – i w odpowiednich dawkach. Wybierając produkty Real Pharm masz pewność transparentnego składu i realnej skuteczności.
Efekty nie przychodzą z etykiety – tylko z działania. Wybieraj mądrze, trenuj efektywnie.