Realne vs. marketingowe dawki w suplementach – co mówi etykieta, a co naprawdę działa?

2025-06-27
Realne vs. marketingowe dawki w suplementach – co mówi etykieta, a co naprawdę działa?

Realne vs. marketingowe dawki w suplementach – co mówi etykieta, a co naprawdę działa?

Skład suplementu – na co patrzysz, a co powinieneś?

Większość z nas wybiera suplementy sugerując się hasłami typu: „mega pompa”, „ultra koncentracja” czy „formuła Xtreme+”. Ale czy te chwytliwe hasła mają pokrycie w składzie? Często okazuje się, że za efektowną etykietą kryją się dawki składników tak niskie, że trudno mówić o realnym działaniu.

Marketing kontra nauka: skuteczna dawka kofeiny to minimum 150–200 mg, a tyrozyny – od 500 mg wzwyż. Tymczasem niektóre „mieszanki energetyczne” mają ich... po 50 mg.

Czym są „realne dawki”?

To ilości składników aktywnych, które zostały potwierdzone w badaniach naukowych jako skuteczne w działaniu. Przykładowo:

  • Kreatyna monohydrat – 3–5 g dziennie
  • Beta-alanina – 3,2–6,4 g dziennie
  • L-cytrulina malate – 6–8 g przed treningiem
  • Ashwagandha (KSM-66) – min. 300 mg standaryzowanego ekstraktu
  • Kofeina – 150–300 mg dla efektu pobudzenia

Jeśli produkt obiecuje działanie, a podaje ⅓ tych wartości – to sygnał, że kupujesz raczej etykietę niż efekt.

Buzzwordy na etykietach – na co uważać?

Marketing lubi używać pojęć, które brzmią „pro”, ale nic nie znaczą bez kontekstu:

  • „Kompleks anaboliczny” – a co konkretnie w nim jest?
  • „Technologia matrix” – żadna naukowa jednostka nie zna tego terminu
  • „Formuła 12 składników” – może być, ale czy każdy w skutecznej dawce?

Rada? Zawsze sprawdzaj, czy skład podany jest w miligramach (mg), gramach (g), a nie tylko jako „proprietary blend” bez podziału na ilości. To często sposób na ukrycie niskich dawek.

Jak czytać etykiety – szybki poradnik

Nie musisz być biochemikiem – wystarczy znać podstawy. Oto trzy kroki:

  1. Składniki aktywne – szukaj standaryzowanych ekstraktów, np. Rhodiola Rosea 3% rosaviny, a nie „korzeń różeniec bez standaryzacji”.
  2. Dawki – porównuj z rekomendacjami badań. Suplement, który zawiera „mieszankę 100 mg” pięciu składników, nie działa.
  3. Kolejność – pierwsze na liście są w największej ilości. Jeśli witamina C 10 mg jest przed cytruliną, coś jest nie tak…

Realne produkty = realne efekty

W Real Pharm stawiamy na skuteczność potwierdzoną badaniami, a nie chwytliwe nazwy. Przykłady?

  • Real Pump – aż 6 g L-cytruliny malate + 2 g beta-alaniny
  • Focus Mind – 200 mg kofeiny + 300 mg L-tyrozyny + 100 mg L-teaniny
  • Real Creatine Mono – pełne 5 g czystej kreatyny bez zbędnych dodatków

U nas skład mówi sam za siebie – a Ty czujesz efekty już po pierwszych treningach.

Podsumowanie – czytaj, nie wierz w hasła

Nie każda „formuła Xtreme” jest naprawdę ekstremalna. Suplement działa tylko wtedy, gdy ma w sobie to, co powinien – i w odpowiednich dawkach. Wybierając produkty Real Pharm masz pewność transparentnego składu i realnej skuteczności.

Efekty nie przychodzą z etykiety – tylko z działania. Wybieraj mądrze, trenuj efektywnie.

Pokaż więcej wpisów z Czerwiec 2025
Prawdziwe opinie klientów
4.8 / 5.0 580 opinii
pixel