Jak skutecznie stracić tkankę tłuszczową? Kilka rad!

Interwały i szybkość

Intensywny trening w połączeniu z krótkimi przerwami pozwala uzyskać lepsze rezultaty niż powolny trening z nieco dłuższymi przerwami. Intensywne ćwiczenia z interwałami pozwalają pobudzić praktycznie wszystkie mięśnie w jednym czasie, dlatego warto zastosować taką drogę. Takie treningi warto wykonywać 2-3 razy w tygodniu, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty. Zwiększone spalanie tkanki tłuszczowej można zaobserwować około 24 godziny po skończonym treningu. Ciekawą opcją są interwały HIIT, które stają się coraz bardziej popularne, zwłaszcza wśród kobiet. 

Świeże powietrze

Treningi na siłowni bywają przygnębiające. Zazwyczaj chodzą tak dziewczyny, które są szczupłe, jednak pracują nad sylwetką po to, aby ją wyrzeźbić. Porównywanie siebie do innych kobiet może mieć wiele negatywnych skutków. Wśród nich zauważalny jest spadek motywacji i poczucie bycia gorszym. Warto więc ubrać odzież termiczną i wyruszyć na trening na świeżym powietrzu. Nie tylko dotlenimy mózg, ale również unikniemy przykrości, jakie płyną z oglądania szczupłych dziewczyn na siłowni. 

Jazda na rowerze

Kobiety z masywnymi udami z pewnością docenią trening na rowerze. Daje on fenomenalne efekty w połączeniu z dietą wysoko węglowodanową. To przyczynia się do uzyskiwania lepszych wyników i rezultatów. Ma to również dodatkowe plusy, ponieważ na rowerze można jeździć również z przyjaciółką lub inną bliską osobą, która wspomoże nas psychicznie w tym trudnym czasie. To połączenie przyjemnego z pożytecznym. 

Odpowiednia dieta

Niestety w przypadku mocnej nadwagi, konieczna jest wizyta u dietetyka. To on po sporządzeniu analizy badań dobierze nam dietę dostosowaną do stylu życia i możliwości. Połączenie diety, treningów i suplementacji może okazać się strzałem w dziesiątkę!

Stosuj suplementację

W tym trudnym czasie konieczna jest pomoc niesiona organizmowi. Warto stosować spalacze tłuszczu, które przyspieszają efekty na siłowni i sprawiają, że są one szybciej widoczne. Warto postawić na skoncentrowane preparaty które nie zawierają sztucznych barwników, ani zapychaczy składu.

Co polecamy?

Polecamy szczególnie: