11 nawyków na dobry dzień!

Oto 11 nawyków na dobry dzień, które pomogą z większą energią i dobrym humorem podbijać świat!

1. Wstań wcześniej

Zbyt późna pobudka sprawia, że tracimy o poranku cenny czas, wywierając presję na swoich ciałach i umyśle. To napięcie z początku dnia, towarzyszy nam najczęściej do godzin wieczornych, skutecznie zmniejszając naszą efektywność i psując humor. Wczesne budzenie się, pozwala nam rozkręcić się w spokojnym tempie, daje czas na obudzenie się i przygotowanie do szalonego dnia.

2. Wypij szklankę wody po przebudzeniu

Pijąc szklankę wody po przebudzeniu przygotujesz całe ciało i umysł do kolejnego dnia. Woda pomoże także nawodnić organizm po kilku godzinach snu, a dodatkowo przygotuje układ trawienny pobudzając metabolizm.

3. Unikaj telefonów i komputera przez pierwszą godzinę

To niezwykle kuszące, aby pierwszą czynnością o poranku było sprawdzanie poczty i social mediów, ale pamiętaj, że to wszystko nadal tam będzie także za godzinę. Postaw na to aby Twój dzień przebiegał na Twoich warunkach, a zaglądając na portale społecznościowe i maile będziesz rozkojarzony i pewne spóźniony. Możesz bowiem wstać w doskonałym nastroju, a niezbyt pozytywny komunikat wyprowadzi Cię z tej równowagi. Postaraj się zatem powstrzymać i dać sobie godzinkę ciszy i spokoju na dzień dobry.

4. Pomyśl o tym co Cię cieszy, za co jesteś wdzięczny

Wybór należy do Ciebie, po obudzeniu po prostu pomyśl o czymś pozytywnym, z czego jesteś wdzięczny że to masz. Może to być wygodne łóżko, kochająca rodzina czy aromatyczna filiżanka kawy. Im więcej pozytywnych rzeczy znajdziesz, tym więcej pozytywnej energii zyskasz.

5. Wyjdź na światło dzienne, odetchnij świeżym powietrzem

Nawet jeżeli jesteś rozespany, otwórz rolety, odsłoń zasłony i zaczerpnij naturalnego światła – nie musi być za oknem słonecznie! W ten sposób pobudzisz zmysły i dasz sobie swego rodzaju pozytywny dyskomfort, który pomoże aktywnie rozpocząć Twój dzień. Po otworzeniu okna zaczerpnij świeżego powietrza, gdyż tlen dostarczy energii i pomoże rozjaśnić umysł.

6. Zrób kilka ćwiczeń rozciągających

Bez względu na to co robisz na co dzień, Twoje ciało będzie w jakimś stopniu aktywne, dlatego warto zacząć od dawki pozytywnego ruchu. Istnieje wiele propozycji na poranny trening, dlatego warto znaleźć opcję idealną dla siebie. Są one z reguły szybkie i wygodne – wiele z nich można wykonać zanim wstaniesz z łóżka. Poranna rozgrzewka, pozwoli rozluźnić mięśnie i stawy.

7. Zjedz zdrowe śniadanie

Zdrowe śniadanie to doskonała dawka paliwa na cały dzień. Najlepiej unikać szybkich rozwiązań jak pączek, bułka czy szklanka soku. Warto poświęcić odrobinę czasu na bardziej pożywny posiłek na dzień dobry. Inwestując w śniadanie możemy ograniczyć podjadanie w ciągu dnia i mamy większą szansę na wytrwanie do pory obiadowej bez ataku głodu.

8. Złóż sobie pozytywne deklaracje

Pozytywne cele i założenia na dobry dzień są bardzo ważne. Mówiąc sobie patrząc w lustro, że uda nam się zrealizować ważne dla nas rzeczy, itp. będziemy pozytywnie nastawieni i w bojowym nastroju.

9. Zaplanuj dzień

Plan dnia to doskonały sposób na pomieszczenie wszystkich ważnych detali w napiętym grafiku. Planowanie z wyprzedzeniem pozwala dopasować swój czas do potrzeb, przy tym pomaga przewidzieć ewentualne problemy. Im dokładniej zaplanujemy dzienną przestrzeń, tym więcej i efektywniej wykonamy.

10. Zapomnij o wczoraj

Nowy dzień, to nowy początek, dlatego wczorajsze kłótnie, frustracje i negatywne myśli warto zostawić w przeszłości i myśleć o tym co tu i teraz.

11. Przeczytaj jakieś pozytywne myśli na dobry dzień

Zaczynając dzień pozytywnym hasłem, myślą, mamy większe szanse na lepszy dzień. Cytat, pozytywny news, fragment ulubionej powieści czy wiersza pomaga stymulować mózg i wyobraźnię.