Jak zmierzyć ilość kanki tłuszczowej?

Jak mierzyć tkankę tłuszczową?

Fałdomierz

Jest to bardzo proste urządzenie, które mierzy szerokość naszej fałdy skórnej. Im ona jest większa, tym więcej mamy w sobie tkanki tłuszczowej. Przykładamy go do uda, okolic nasze talii oraz tricepsu. W ten sposób chwytając fałdę wiemy ile musimy jeszcze zrzucić, a może utrzymać obecny stan.

Nowoczesna waga

Współczesne wagi potrafią także zmierzyć ilość tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej. Dzięki temu dowiadujemy się, czy nie mamy zbyt dużej nadwagi albo czy wzrosły mięśnie. Dzieje się to dzięki impulsom elektrycznym, które przepływają przez ciało i obliczają ile mamy w sobie kośćca, mięśni i tłuszczu. Oczywiście są to prawdopodobne wartości i nie należy ich brać dosłownie, jedynie w sporym przybliżeniu. Mimo wszystko mogą one być pomocne.

Oglądanie sylwetki i pomiary

Dla porównania warto wykonywać zdjęcia poglądowe co np. 3-4 tygodnie i sprawdzać, czy widzimy poprawę. Szczególną uwagę trzeba zwrócić na to, czy sylwetka nadal jest jędrna, To ważne, ponieważ utrata wagi i centymetrów może wiązać się jedynie z utratą mięśni. Na pewno przy odpowiednio prowadzonej diecie i regularnym treningom zauważymy, że spadają nam centymetry, ale też sylwetka staje się smukła, a nawet będziemy widzieć lekki zarys mięśni. Pomiary ciała należy robić co około 2 tygodnie. Mierzymy: biceps, talię – najwęższe miejsce w okolicach brzucha, brzuch – na wysokości pępka, udo – w najszerszym miejscu, łydkę – około3 cm pod kolanem.