Jaka forma planka jest najlepsza na płaski brzuch?

Plank - na czym polega?

Plank, czyli tak zwana „deska” stał się bardzo popularnym ćwiczeniem, które odnosi niezwykle pożądane efekty, ponieważ angażuje wiele partii mięśni jednocześnie (nóg, brzucha, ramion, palców), co daje cudowne efekty. 

Prawidłowo wykonywany plank usprawnia i czyni silnymi mięśnie tułowia oraz mięśnie głębokie, które odpowiadają za poprawną, odpowiednią i zdrową postawę, a także usuwa źródła bóli pleców, zapobiega im. Efekty ćwiczeń możemy zaobserwować już po 3 tygodniach regularnych i sumiennych ćwiczeń, czas jednego planka powinien wynosić 30 sekund i powinien być sukcesywnie wydłużany o kolejne 15-20 sekund, podczas których wzmacniane i rozwijane są mięśnie (mają silną zdolność adaptacyjną). 

Plank - który polecamy na płaski brzuch?

Najlepszą formą planka, która jest idealną drogą do płaskiego brzucha, jest po prostu klasyczna „deska”. Można się wspomagać oczywiście innymi rodzajami, takimi jak: plank z pompką, pajacyki plankowe czy plank z podniesieniem lub wyrzutem nogi. Jej efekty są wręcz niesamowite! Następuje przede wszystkim uwidocznienie mięśnia, spalenie tłuszczu, poprawa koordynacji oraz równowagi, wzmocnienie mięśni rąk, grzbietu, a zwłaszcza brzucha.

  Warto wspomnieć, że początki zawsze bywają trudne i że nic nie przychodzi łatwo. Sukcesywne zdobywanie celu, sprawia, iż coraz mocniej dążymy do jego realizacji i coraz bardziej chcemy osiągnąć swoje marzenia, aż w końcu to po prostu robimy, poprzez osiągnięcie tak upragnionych efektów.