Trening na zgrabne nogi dla kobiet

Zasady treningu na zgrabne nogi

Trening nóg daje dość szybkie efekty (w przeciągu 6 tygodni), poza tym w jego efekcie poprawia się również ogólna kondycja ciała, a nogi stają się bardziej jędrne oraz kształtne. Ćwiczenia angażujące mięśnie nóg należy wykonywać co drugi dzień, natomiast w dni, w których nie ćwiczymy, poświęcamy 30 minut na szybki, energiczny spacer, bądź wolny trucht. 

Aktywność fizyczna powinna być przede wszystkim przyjemnością, świadomym i dobrowolnym wyborem, którego dokonujemy, w celu osiągnięcia założonego przez siebie celu. Warto wspomnieć, że trening nóg angażuje do pracy także łydki oraz pośladki. Idealnymi ćwiczeniami będą przede wszystkim: pełne przysiady (przy czym należy bardzo pilnować, aby plecy były wyprostowane, a kolana nie przekraczały linii palców), wypady do przodu (ważnymi elementami są równolegle ustawione stopy, które przylegają do podłoża, ręce wzdłuż ciała , unoszenie nóg w podporze (pozycja wyjściowa, to pozycja do tzw. pompki), unoszenie nogi na boku w pozycji leżącej lub z wykorzystaniem rekwizytu (np. krzesło). 

Wiadomo, iż aby osiągnąć wymarzony efekt, trzeba wykonywać trening w sposób sumienny, precyzyjny  i dokładny, a przede wszystkim musi być on – regularny. Satysfakcja ze zdumiewających osiągnięć wynagrodzi nam pot oraz zmęczenie, spowodowane wysiłkiem, który podjęłyśmy w drodze po swoje pragnienia.