Co należy pić przed w trakcie czy po treningu?
Jakie konsekwencje niesie za sobą odwodnienie?
Z odwodnieniem na do czynienia, kiedy poziom nawodnienia w naszym ciele jest mniejszy, niż potrzebuje organizm. Taka sytuacja może być niezwykle groźna dla naszego zdrowia i życia. Często odwodnienie znajduje swój finał w szpitalu, kiedy konieczne jest podanie kroplówki. Spadek nawodnienia w organizmie doprowadza do zwiększenia się gęstości naszej krwi. To niezwykle niebezpieczne zjawisko. Często pierwszym objawem takiego stanu rzeczy jest zwiększona praca naszego serca i ogólne osłabienie organizmu. Odwodnienie doprowadza również do zatrzymania przemiany materii. Utrudnione jest wtedy wydalanie, [rzez co może dojść do chorób jelit.
Oznaki odwodnienia
- Nadmierne pragnienie,
- Osłabienie,
- Suchość skóry,
- Brak energii do ćwiczeń,
- Złe samopoczucie.
Jakie napoje najlepiej nawadniają?
Najlepszym napojem nawadniającym jest oczywiście woda. To ona jest źródłem życia i sprawia, że organizm może funkcjonować w sposób prawidłowy. Oczywiście świetną alternatywą dla wody jest również napój izotoniczny, który nawadnia organizm jeszcze lepiej, a do tego ma walory smakowe, które odpowiadają wielu osobom. Napój nawadniający powinien zapobiegać zlepianiu się krwi i zwiększaniu jej objętości. Takie zjawisko jest bardzo niekorzystne i powoduje wiele nieprzyjemnych rzeczy w naszym funkcjonowaniu. W organizmie należy uzupełniać oczywiście również poziom minerałów, które odpowiadają za wiele funkcji w naszym ciele. Optymalny poziom cukru w takim napoju powinien wynosić około 6%, ponieważ większa ilość mogłaby powodować odkładanie się tkanki tłuszczowej i zahamowanie procesów trawiennych. Napoje izotoniczne stosowane są zazwyczaj w przypadku treningów na siłowni. To wygodna forma, którą można spakować w torbę i mieć napój zawsze przy sobie. Nie ma w tym przypadku ograniczeń co do tego, ile powinniśmy pić przed w trakcie, czy po treningu. Pijemy tyle, ile potrzebuje do życia nasz organizm. To niezwykle ważne. Trzeba mu się przyglądać. Warto tworzyć napoje izotoniczne samodzielnie.
Co polecamy?
