Jak przyspieszyć przyrost masy mięśniowej?
Pij odżywki białkowe po treningu
Białko jest podstawowym budulcem naszych mięśni. Wspiera ich rozwój i dzięki niemu mamy większą masę mięśniową. Odżywka białkowa dostarczy nam wysokoprzyswajalnego białka oraz jest źródłem aminokwasów. Są one potrzebne m.in. do syntezy białek ustrojowych, także mięśniowych i pełnią funkcje budulcowe, dzięki czemu po treningu pomogą one rozbudowywać się naszej tkance mięśniowej. Białko jest nam niezbędne do wzrostu oraz pomaga naprawiać tkanki, co jest niezwykle istotne po wysiłku fizycznym, ponieważ w jego trakcie powstają mikrouszkodzenia, które także wzmacniają nasze mięśnie. Białko steruje także procesami metabolicznymi, takimi jak regulowanie poziomu enzymów, ale także gospodarki wodnej – ma zdolność do wiązania wody oraz utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej. Transportuje też niezwykle ważne dla nas żelazo.
Odżywka białkowa jest bardzo dobrym źródłem energii do rozbudowy naszych mięśni.
Zainwestuj w BCAA
BCAA są to aminokwasy rozgałęzione, które wspomagają pracę naszego organizmu. Pomagają w regeneracji po treningu i wspomagają funkcje organizmu. Regenerują nasze mięśnie, które potrzebują substancji odżywczych po treningu. BCAA pomaga zwiększyć energię i wytrzymałość podczas treningu. Nasz trening jest o wiele bardziej efektywny niż w przypadku treningu bez wspomagania się BCAA.
Spraw, żeby Twój trening był różnorodny
Mięśnie mają swoją pamięć, dlatego wykonywanie takie samych ruchów sprawia, że wzmacniamy mięśnie tylko do pewnego momentu. Im częściej wykonujemy ćwiczenie, tym mniej wzmacniają się mięśnie, dlatego trzeba zmieniać ćwiczenia oraz ich intensywność, aby trening był efektywny. Dzięki temu będziemy także ćwiczyć różne partie mięśniowe, co pomoże nam w zbudowaniu idealnej sylwetki.