Witaminy dla sportowców- czy są niezbędne?

Cynk

Cynk jest bardzo ważnym elementem diety. Bierze udział w syntezie insuliny oraz hormonu wzrostu, kortykosteroidów i hormonów tarczycy. Cynk wspomaga także  leczenie ran i skaleczeń oraz przyspiesza znacznie regenerację mięśni. Poprawia również wygląd skóry (nadaje jej nawilżenia, elastyczności), a także przyczynia się do wzmocnienia włosów. 

Żelazo

Żelazo wpływa na naszą odporność oraz przyspiesza dotlenienie całego organizmu, ponieważ zwiększa produkcję czerwonych krwinek. Dzięki niemu mamy więcej energii, a nasze mięśnie szybciej się regenerują.

Witamina C

Witamina C wpływa na naszą odporność. Zmniejsza ryzyko zachorowania. Dodatkowo hamuje wydzielanie się wolnych rodników podczas wysiłku fizycznego. Zwiększa też wchłanianie się witamin i minerałów. Wpływa także pośrednio na zwiększenie dotlenienia naszych narządów, ponieważ działa jako impuls na lepsze wchłanianie się żelaza, które wspiera produkcję tlenu, ale także przeciwdziała zmęczeniu.

Witamina A

Bierze udział w syntezie hormonów nadnerczy, przez co zapewnia lepsze funkcjonowanie mięśni oraz zmniejsza ilość wolnych rodników.

Witamina E

Wymiata z naszego organizmu wolne rodniki i zmniejsza hemolizę czerwonych krwinek, czyli ich niszczenie, dzięki czemu czujemy się lepiej. Łagodzi skurcze mięśni, ale także chroni włókna mięśniowe przed zanikiem.

Sód i potas

Są to bardzo ważne mikroelementy. Wspierają przewodnictwo impulsów nerwowych do mięśni, ale biorą też udział w syntezie białek i glikogenu. Przyspieszają regenerację po treningu, co zwiększa znacznie naszą efektywność. Zapobiegają również nieprzyjemnym kurczom mięśni. Są ważne w naszym organizmie, a ponieważ wydostają się za pomocą potu, to warto je suplementować.

Polecamy suplement witaminowy Real Pharm Multi Craze!