Suplementy w proszku- Jakie mają wady i zalety?

Wybrane fakty i mity dotyczące suplementacji w proszku

Niestety krąży wiele nieprawdziwych tez dotyczących suplementacji. Zazwyczaj głoszone są one przez osoby, które nie znają się na niej w ogóle. Niektóre osoby zastanawiają się nad tym, czy dana forma suplementacji może mieć wpływ na szybkość uwalniania składników aktywnych i na osiąganie większych rezultatów. Takie przypuszczenia wysuwają od razu różne teorie. Badania naukowe dowodzą, że na szybkość działania poszczególnych składników ma nie ich forma, a jakość i biodostępność. Czas wchłaniania jest bardzo zróżnicowany. Zazwyczaj trwa on około kilku do kilkudziesięciu minut. Wyjątek stanowią odżywki o długotrwałym czasie uwalniania substancji. Przykładem mogą być tabletki  Hi Tec Ultra Amino, których proces uwalniania trwa około 5-6 godzin po spożyciu. Decydując się na dany suplement diety, warto zwrócić jednak uwagę na to, w jakich formach jest on dostępny. Może zdarzyć się tak, że dana forma będzie przyswajała się szybciej, co świetnie sprawdzi się w przypadku krótkich serii treningowych. Jakie zalety ma stosowanie suplementów w proszku?

Wady i zalety suplementów w proszku

Jest to chyba najliczniejsza i najczęściej spotykana forma odżywek. Zwłaszcza białkowych. Oczywiście w takiej formie można spotkać też środki okołotreningowe, węglowodanowe i koncentraty napojów izotonicznych. Dla niektórych proces przygotowywania shake'a jest zbyt uciążliwy i wymaga poświęcania dodatkowego czasu. Połączenie tego proszku z wodą przyczynia się jednak do lepszej absorpcji w żołądku. Tylko szybkie przyswojenie może sprawić, że wszelkie składniki zostaną wykorzystane w celach poprawy sylwetki. Można wymienić tutaj ochronę przed katabolizmem. Zalety:

• Niska cena,
• Precyzyjne miarki,
• Szybkość przyswajania,
• Walory smakowe.

Niestety taki rodzaj odżywek ma również swoje wady, o których nie można zapominać. Zazwyczaj proszek mieści się w dużym i nieporęcznym opakowaniu. Niemożliwe jest dokładne odmierzenie danej porcji i zabranie jej ze sobą. Oczywiście takie odżywki dostępne są również w saszetkach. Kolejną wadą jest czas przygotowywania napoju. Połknięcie tabletki trwa kilka sekund, natomiast przygotowywanie napoju-kilka minut.