Kiedy i w jaki sposób prawidłowo stosować suplementy?

Suplementacja rano

Rano to czas, kiedy organizm po nocnej przerwie budzi się do życia i funkcjonowania. Sen sprawia, ze dzieje się w nim wiele przemian. Procesy regeneracyjne wymuszą na ciele wiele wysiłku fizycznego, który mógłby zostać wykorzystany na przykład na siłowni. W tym przypadku najlepiej sprawdzą się węglowodany, które przyswajalne są w sposób szybki i skuteczny. Głównie o to chodzi w porannej suplementacji, aby działanie przyjmowanych preparatów było szybkie i skuteczne. Niestety w nocy obniża się poziom azotowy. Jeżeli jego niedobory nie zostaną rano uzupełnione, wówczas grożą nam procesy kataboliczne, które nie są pożądanym zjawiskiem podczas ćwiczeń. Należy bezwzględnie o tym pamiętać. Najlepiej przyswajać szybkowchłanialne białko, bądź jego hydrolatu. To sprawi, że po śniadaniu szybko wchłonie się on do krwiobiegu i będzie robił same pożyteczne rzeczy w środku. 

Suplementacja okołotreningowa

Przed treningiem warto zażyć odpowiednią dawkę preparatów przedtreningowych. To te substancje przygotują cały organizm na ćwiczenia i wysiłek fizyczny. W tym czasie warto zażyć kreatynę lub boostery testosteronu. W tym czasie najlepiej będą one przyswajalne do organizmu i będą mogły wykazać się największym działaniem. Po skończonym treningu pora na kolejną dawkę suplementów. Teraz idealnie nadają się węglowodany wysokoprzyswajalne i odżywki białkowe. Szybszą syntezę ATP wspomoże bez wątpienia kreatyna. 

Suplementacja nocą

Noc to czas regeneracji całego organizmu. To moment, kiedy wszystkie mięśnie mogą się rozluźnić i odpocząć po ciężkim dniu. Szybko wchłanialne aminokwasy to idealny wybór dla nocnej suplementacji. Ochronią ciało przed procesami nocnego katabolizmu. Świetnie sprawdzi się do tego suplementacja kazeiną w czystej postaci. Lepsze zasypianie ułatwią z pewnością preparaty witaminowe, które wzmacniają cały organizm. Ważne, aby miały one składzie tryptofan i kwas gamma-aminomasłowy. Można podać również T-boostery. Wszystko zależy od indywidualnych preferencji.

Co polecamy?

Wybraliśmy jedną z najpopularniejszych form suplementacji: Real Pharm Real Whey 100 - 2250g