Niekorzystne nawyki żywieniowe przed pójściem spać
Co szkodzi?
Wiele przekąsek, w tym tych, które uznawane są przez popularnych producentów za zdrowe, może zasiać w naszym organizmie prawdziwe spustoszenie. Warto wiec zwracać każdego dnia uwagę na to, co jemy przed snem i ograniczyć spożywanie tłustej i słodkiej żywności do minimum. Spożycie obfitego i tłustego posiłku przed pójściem spać sprawia, że organizm zmuszony jest do pracy w nocy wtedy, kiedy my powinniśmy cieszyć się dobrym i relaksującym snem. Wtedy staje się on zaburzony, a nasze snu stają się nieprzyjemne. W wielu przypadkach budzimy się bardziej zmęczeni, niż przed pójściem spać. Zdrowy sen ma gigantyczny wpływ na regenerację organizmu w nocy i na budowanie mięśni. Warto więc poszukać takich produktów, które nie będą obciążały naszego układu pokarmowego i będą zapewniały organizmowi cennych minerałów, których przecież potrzebuje.
Ciemna czekolada
Uznawana za najzdrowszą odmianę czekolady. Niestety jej smak nie pasuje każdemu. Warto kupować takie produkty, które mają ponad 80% kakao. Takie czekolady są najlepsze i najzdrowsze. Zawarte w nich tłuszcze są pochodzenia naturalnego, dlatego nie należy się ich obawiać tak, jak w innych słodyczach. Dodatkowo ciemna czekolada zwiększa poziom magnezu, co z kolei zmniejsza skurcze mięśni. Czekolada pobudza organizm podobnie do kofeiny, co sprawia, że w ciągu dnia jesteśmy silni i sprawni i możemy wykonać znacznie więcej, niż zamierzyliśmy. Warto również sięgnąć po chlebek świętojański, który wytwarzany jest z tropikalnych surowców i ma w sobie wiele przeciwutleniaczy, które hamują powstawanie wolnych rodników. Spożywanie ciemnej czekolady przed snem utrudnia zasypianie i pogarsza jakość snu.
Lody
One również uważane są za jedną z najgorszych przekąsek, po jakie możemy sięgnąć przed snem. Mają w sobie wiele cukru, co wspomaga przyrost tkanki tłuszczowej. Wiele w nich ma w sobie również dodatki w postaci czekolady lub kofeiny, która również przyczynia się do gorszego snu. Nie warto więc ryzykować. Spożywanie lodów przed snem może mieć fatalne skutki dla naszego zdrowia i wyglądu.
Jogurty
Niestety większość jogurtów dostępnych w sklepach ma w sobie wiele cukru i syropu glukozowo-fruktozowego. Unikajmy.
Co polecamy?
Real Pharm Peanut Butter Cashew 1000g
