Histydyna w diecie sportowca

Histydyna - jaka jest jej rola?

Bardzo ważnym punktem diety sportowca jest właśnie Histydyna. Jest to związek chemiczny zaliczany do grona 20 aminokwasów egzogennych, których ludzki organizm nie jest w stanie wyprodukować samodzielnie, zatem należy dostarczyć ją wraz z pożywieniem i suplementacją.

Histydyna znajduje się w mięsie (zwłaszcza drobiu), jajach, produktach mlecznych i rybach. Nie zmienia to jednak faktu, iż w przypadku sportowców najwłaściwszym rozwiązaniem będzie sięgnięcie po ten związek w postaci suplementu diety. Ponad jest ona często dodatkiem do odżywek białkowych, ponieważ aktywnie uczestniczy w syntezie cząsteczek proteinowych. Co więcej występuje w składzie boosterów treningowych lub środków wspomagających potreningową regenerację organizmu.

Działanie histydyny 

Histydyna jest częścią procesu wytwarzania nowych białek (protein, które tworzą tkankę mięśniową) oraz produkcji hemoglobiny, która transportuje tlen z płuc do tkanek w systemie krążenia. Histydyna aktywnie działa w układzie krążenia - niezwykle ważnym w przypadku sportowców, gdyż transportuje ważne pierwiastki, na przykład żelazo i cynk, które są odpowiedzialne za pracę serca oraz metabolizm. Ma również wpływ na tworzenie się włókien mięśniowych, szybszy przyrost mięśni, a co najważniejsze - wzmacnia siłę mięśniową. Histydyna jest uznawana na najlepszy przykład profilaktyki katabolizmu mięśniowego.

Jaki suplement wybrać?

Polecamy Iron Horse Beta Energy - 280g