Wyciskanie nogami sztangi z wykorzystaniem suwnicy Smitha

Przede wszystkim mamy możliwość zaangażować wszystkie głowy mięśnia czworogłowego uda z naciskiem na mięśnie obszerne boczne. Mięśnie przywodzicieli również zostają wykorzystane podczas tej wersji wyciskania.

Na co warto zwrócić uwagę ?

Należy pamiętać o wolniejszym tempie fazy ekscentrycznej ( opuszczania ciężaru ) i pełnej kontroli napięcia mięśniowego fazy koncentrycznej, w celu wyeliminowania możliwości kontuzji. Rozstaw stóp na sztandze ma również znaczenie. Im szerzej je ułożymy, tym bardziej zaangażujemy głowy boczne mięśni czworogłowych.