Trening z łańcuchami

Oto sposoby treningu z łańcuchami:

ŁAŃCUCHY NA PODŁOŻU
Łańcuchy doczepione do sztangi cały czas znajdują się częściowo na podłożu. Dzięki temu z każdym kolejnym centymetrem w górę nasza sztanga zaczyna nam stawiać coraz to większy opór. Doskonały sposób do trenowania mięśni i budowania swojej siły w trakcie wyciskania na ławce.

ŁAŃCUCHY KRÓTKIE
Możemy zastosować także krótszą odmianę również bardzo ciężkich łańcuchów. Te w pewnym momencie podnoszenia sztangi gwałtownie oderwą się od podłoża, a nasza sztanga zostanie dodatkowo obciążona. Dzięki temu będziemy musieli również ustabilizować jej pozycję, a nasze mięśnie będę miały do wykonania w jednej sekundzie mnóstwo pracy. Doskonałe do ćwiczenia mięśni stabilizujących.