Jak uzyskać brzuch trójboisty?

Brzuch wraz z tułowiem to często niedoceniane elementy, a jednak ich znaczenie jest nie do przecenienia. To od tego jak wyrzeźbimy te sfery naszego ciała będzie w dużej mierze zależało to, jakie wyniki będziemy osiągali w dalszym czasie naszych treningów.

Oczywiście trójboiści nie mają się czym pochwalić w porównaniu do zawodowych kulturystów, ale gwarantujemy że to właśnie ich brzuch jest niesamowicie wytrzymały i przygotowany do silnych przeciążeń z użyciem wielkiego ciężaru i długich serii. Każdy nawet początkujący kulturysta powinien wykonywać serie ćwiczeń dla brzucha minimum 1 raz na tydzień. To od tego będą zależały w dalszej kolejności wszystkie wyniki przez nas osiągane. 

ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA
– zginanie tułowia z obciążeniem
– unoszenie tułowia z obciążeniem na ławce prostej
– unoszenie nóg w zwisie na drążku

Ćwiczenia te można rozłożyć na kilka dni tygodnia tak by nie obciążać zbytnio jednorazowo wszystkich mięśni brzucha. Efekt będzie podobny. Nie zapominajmy jednak o tym jak ważne są mięśnie brzucha przy sporcie siłowym i nie odpuszczajmy tych treningów. Wykonanie poprawnych serii treningowych na brzuch polepszy naszą wydolność przy wykonywaniu dużych obciążeń siłowych.