Seniorzy w sporcie – tak, to możliwe

Prosty zestaw ćwiczeń dla seniora zawiera oczywiście rozgrzewkę polegającą na krążeniach dłoni, bioder, oraz stóp. W zależności od kondycji zdrowotnej rozgrzewka może być rozbudowana znacznie bardziej. Podstawowy trening dla osób starszych zawiera 4 rodzaje ćwiczeń:

– ćwiczenia rozciągające – to między innymi rozgrzewka, oraz wszelkie wymachy rąk, nóg, w pozycji zarówno leżącej jak i na stojąco.

– ćwiczenia na siłę mięśni.

– ćwiczenia równowagi – zalecane zwłaszcza osobom z problemami ruchowymi. Ten rodzaj ćwiczeń usprawnia nawet mocno schorowane osoby i sprawia, że są w stanie znacznie lepiej funkcjonować.

– ćwiczenia na wytrzymałość – wszystkie sporty, oczywiście w miarę możliwości osoby starszej – jogging, jazda na rowerze, a nawet prace na działce są tu doskonałym dodatkiem wspomagającym zdrowie.

Już kilkanaście minut dziennie takich ćwiczeń znacząco odmieni komfort życia osoby starszej. To ćwiczenia zalecane wszystkim osobom w starszym wieku, praktycznie bez względu na ich stan zdrowia.