Jak skutecznie nawodnić organizm i dlaczego to tak ważne?

Dlaczego nawodnienie organizmu jest tak ważne?

Woda jest absolutnie niezbędnym składnikiem naszego życia i zwyczajnie nie możemy bez niej istnieć — w końcu stanowi aż 70-80% naszych ciał. Nic więc dziwnego, że niedostarczanie każdego dnia odpowiedniej ilości wody może się wiązać z naprawdę nieprzyjemnymi konsekwencjami. Wiedzieć bowiem trzeba, że dzięki wodzie możliwe jest przeprowadzenie procesów biochemicznych w naszych ciałach, regulacja temperatury, a nawet wchłanianie, rozpuszczanie czy też wydalanie z organizmu licznych substancji. Jeśli nie dostarczymy do ciała prawidłowej ilości wody, zburzeniu ulegną praktycznie wszystkie zachodzące w organizmie procesy.

Jaki są objawy odwodnienia?

Jak nasze ciała reagują na niedostateczny poziom nawodnienia? Z racji ogromnego znaczenia wody dla życia, organizm niemal natychmiast zaczyna wysyłać szereg sygnałów, które świadczą o odwodnieniu, czyli powstaniu w organizmie deficytu wody. Wystarczy kilka godzin bez picia, aby zaschło nam w gardle i doszło do wysuszenia ust. Bardzo szybko nasza skóra staje się sucha i zimna, a dodatkowo zaczynamy odczuwać zmęczenie i znużenie.

Im dłużej pozostawać będziemy bez dostępu do wody, tym odczuwane objawy będą stawały się coraz nieprzyjemniejsze i groźniejsze. Zaczniemy odczuwać:

• zawroty i ból głowy,
• problemy z utrzymaniem równowagi,
• kłopoty z koncentracją,
• drgawki.

Organizm za wszelką cenę starać się będzie nam zasygnalizować, że nie dostaje odpowiedniej ilości wody. W skrajnych przypadkach, gdy odwodnienie będzie już na bardzo poważnym poziomie, pojawić się mogą nawet omdlenia i utraty świadomości.

Jak najskuteczniej nawodnić organizm?

Jak zatem widać, odwodnienie organizmu jest stanem niebezpiecznym, który realnie zagraża życiu, a dodatkowo jest po prostu bardzo nieprzyjemny z powodu licznych, często dotkliwych objawów. Nic więc dziwnego, że wiele osób zastanawia się, jak najskuteczniej nawodnić swój organizm. Wydawać się może, że najlepszym pomysłem jest po prostu picie wody. Oczywiście tak, lecz w skrajnych przypadkach odwodnienia wypicie na raz zbyt dużej ilości wody może mieć bardzo negatywne, a nawet śmiertelne skutki. W takim wypadku zalecane jest powolne picie wody małymi łykami.

Rzecz jasna wszyscy specjaliści zalecają, aby nie doprowadzać do stanu odwodnienia, który stanowi tak wielkie niebezpieczeństwo. Wiedzieć trzeba, że wcale nie trzeba wypijać codziennie 2,5 litra wody, jak zalecają specjaliści, lecz można dostarczać do swojego ciała wodę w inny sposób. Doskonałym rozwiązaniem jest np. jedzenie owoców i warzyw. Przykładowo arbuz to aż 90% wody, więc zjedzenie go naprawdę efektywnie uzupełnia płyny w naszym ciele. Innym dobrym pomysłem będzie picie różnego rodzaju soków, a także spożywanie zup i bulionów. Ciekawą formą nawadniania organizmu może być picie herbat ziołowych, kompotów, czy nawet wody kokosowej.

Wiele osób ma problem z poprawnym nawodnieniem swojego ciała z uwagi na niechęć do spożywania dużej ilości wody lub innych napojów. Zdarza się, że zwykła woda po prostu komuś nie smakuje, a soki są zbyt słodkie i negatywnie wpływają na wagę ciała — soki zawierają spore ilości cukru. Bardzo ciekawym rozwiązaniem w takiej sytuacji okazują się suplementy diety, których skład jest tak zaprojektowany, aby bardzo efektywnie nawadniać organizm, a jednocześnie zachowywać doskonały smak. Świetnym przykładem takiego suplementu jest Real Pharm ISO GO 600 g, czyli wysokiej jakości mieszanka witamin, składników mineralnych oraz węglowodanów. Produkt ten sprzedawany jest w formie proszku, który należy rozpuścić w wodzie. Ogromną zaletą tego środka jest silna koncentracja składników odżywczych w niewielkiej porcji. Jest to duże ułatwienie dla tych osób, które nie chcą lub z różnych powodów nie mogą często spożywać wody, co doprowadzało ich organizmy do stanu odwodnienia.

Jak walczyć z odwodnieniem organizmu?

Jeśli chcemy skutecznie nawodnić swój organizm, powinniśmy z diety wykluczyć produkty, które przyczyniają się do utraty wody. Na nic się zda wypijanie dużej ilości płynów czy sięganie po specjalistyczne suplementy diety, takie jak Real Pharm ISO GO 600 g, jeśli równolegle spożywać będziemy produkty silnie odwadniające. Koniecznie należy je zidentyfikować, a następnie przestać je spożywać lub przynajmniej poważnie ograniczyć ich spożycie. Doskonałym przykładem takich popularnych, lecz mających działanie odwadniające produktów jest kawa i herbata. Powinno się również zrezygnować w wysoko przetworzonych napojów z dużą ilością cukrów. Odradzane są także energetyki, a także smakowe wody.